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戴了一天口罩,頭暈、胸悶、渾身難受怎么辦?


www.devuch.live  來源: 39健康網  日期: 2020-02-25

 

  新型冠狀病毒疫情期間,為控制疫情的擴散,避免病毒的感染,目前人們外出都主張需要佩戴口罩。佩戴口罩對疫情的管控固然時有著積極的影響,然而最近卻有很多人反應,口罩佩戴一天后,身體會出現頭暈、胸悶、呼吸困難等不適癥狀,讓人感覺非常難受。

 

  首先我們要明白,長時間佩戴口罩,肯定會對空氣的吸入有障礙,從而容易令人身體缺氧,導致頭暈、胸悶等癥狀。不過,如今外界疫情持續,如果期間不戴口罩,反而更容易感染病毒,誘發感冒、肺炎等疾病。

 

 

  而針對因佩戴口罩而引發的不適,我們應選擇方法合理應對。

 

  1、科學選擇口罩

 

  吸氣阻力大的口罩,容易引起肺部傷害,從而引發缺氧導致胸悶、頭暈等,選擇一款防護效果好、呼吸順暢好口罩,有助于減輕這些癥狀。

 

  疫情期間,大量假冒偽劣的口罩流入市場,這些口罩質量堪憂,不僅病毒的隔離效果甚微,而且還影響呼吸,危害健康。因此口罩一定要通過正規的渠道購買,消費者要善于識別假冒偽劣產品,仔細看包裝,看其是否完整,是否清潔到位,字跡、標識是否清晰,尤其是生產日期、廠家、KN95等此類標識;其次還要去官網查證是否有此生產廠家以及生產許可,一旦購買到假口罩,記得撥打12315進行舉報。

 

  2、正確佩戴口罩

 

  選擇合適尺寸的口罩。佩戴時,要讓口罩緊貼面部,同時用左右手的手指按壓鼻兩側的鋁片,以減少四周的空氣泄漏。醫用外科口罩的鼻夾在上方,使用時要壓緊。

 

  3、及時更換口罩,可到人少的地方呼吸新鮮空氣

 

  預防新冠病毒,應選擇一次性醫用口罩、N95醫用防護口罩等,連續佩戴4小時就應該更換,如果口罩污染、潮濕、變形、有異味,或者明顯感到呼吸困難時,應該立即更換。如果非疫情地區的人因口罩佩戴過久而出現了頭暈不適現象,建議到人少、通風的場所摘下口罩,以適當給身體透透氣。

 

  4、回家做呼吸訓練

 

  據生命時報報道,武漢市中心醫院康復科主任醫師表示,戴久了口罩若感覺呼吸不暢快,胸口憋悶,可以做做相關訓練。具體訓練有以下幾種:

 

  【腹式呼吸訓練】閉嘴用鼻深吸氣,稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣,呼吸時兩手置于肋弓下感受腹部凸凹。

 

  【縮唇呼吸訓練】閉嘴經鼻吸氣,縮口唇做口哨樣緩慢呼氣4~6秒,以能輕輕吹動距離臉部30厘米的白紙為適度,縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。

 

  【對抗阻力呼吸訓練】選取合適的氣球,容量700~1100毫升為宜;先深吸氣,再盡力把肺內的氣體吹入氣球,直到吹不出氣體為止;每次3~5分鐘,每天3~4次。

 

  【吸氣末停頓呼吸訓練】取坐位,緩慢吸氣,在吸氣末作一停頓,再徐徐呼氣;要求吸、停、呼的時間比例在1∶1∶2左右。

 

  【體能訓練,即上肢肌力訓練】雙手舉起重量約0.5~2千克的小啞鈴(可用裝滿水的礦泉水瓶代替),小臂向后拉最好與大臂呈一定角度,連續拉10~20次,胸廓外展吸氣,回拉時呼氣。

 
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